Entrenamiento interválico
de alta intensidad que alterna
períodos cortos de ejercicios
de alta intensidad
con períodos de recuperación.

Consiste en un entrenamiento aeróbico
que tiene como objetivo ejercitar
todo el cuerpo a través de coreos
sencillas y movimientos de bailes
de distintos estilos musculares.
1- Mejora la coordinación.
2- Estimula la memoria.
3- Ideal para todas las edades.

Estiramiento de zonas concretas del
cuerpo con el objetivo de flexibilizarlas.
1- Favorece la coordinación física de la
amplitud de los movimientos corporales.
2- Evita el desarrollo de lesiones y en el
caso de haberlas, reduce su gravedad.
3- Disminuye el cansancio muscular.

Entrenamiento sincronizado al ritmo
de la música, con movimientos de
calistenia y entrenamiento funcional.
1- Mejora la resistencia.
2- Fortalece zona media,
hombros y piernas.
3- Entrena la capacidad de coordinación.

Entrenamiento que combina
técnicas de boxeo con
diferentes artes marciales,
al ritmo de la música.
1- Mejora la capacidad aeróbica.
2- Libera energías.
3- Mejora la coordinación.

Trabaja los diferentes grupos
musculares con ejercicios que se parecen
a como trabajan los músculos
en movimientos diarios.
1- Incrementa la fuerza y
la resistencia cardiovascular.
2- Enfatiza la estabilización del cuerpo.
3- Aumento del rendimiento deportivo.